近几年，雾霾当道，一年365天中，越来越多的日子，我们看不到蓝天了。在雾霾弥漫的今天，怎样去降低它对人的伤害才是最有意义的事情。

 随着城市人口的增长和工业发展、机动车辆猛增，导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5)浓度增加，是雾霾产生的重要因素。实际上，家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”，室内粉尘弥漫，不仅有害于工人与用户健康，增添清洁负担，粉尘严重时，还给用户健康带来诸多隐患。后者对我们的伤害可能更严重！

 雾霾天气是指当大气相对湿度介于80-90%之间时的大气混浊视野模糊，大气能见度低，霾和雾的混合物共同造成的一种天气现象。雾是指大气中因悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象，灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。

 一、雾霾对人的危害

 1、伤肺：雾霾对呼吸系统影响最大，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

 2、伤心脏：阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。每PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

 3、伤血管：雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的现象发生。

 4、伤皮肤：皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

 5、伤脑：雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

 6、伤生殖泌尿系统：雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐渐堆积在人体各个器官，包括阴囊。由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。感冒、过敏等疾病在雾霾天更易发作或加重；雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病；雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

 二、怎样降低日常家庭生活雾霾的危害

 1、少出门 

 减少出门是自我保护最有效的办法。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

 2、做好个人卫生 

 出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

 3、注意改善室内空气质量

 灰霾天气，尽量不要开窗。以空调取暖的居民如确需确保室内氧气充足的话，尽量避开早晚雾霾高峰时段。可以在自家阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强绿植。最佳方式是使用新风系统等空气净化产品，目前市面上最为受到追捧的当然要数空气净化器和新风系统。但是请注意一点：在门窗紧闭时使用空气净化器虽有一些效果，但门窗长期关闭室内会缺氧，空气净化器并不能解决室内缺氧与空气污染等问题。

 相反，新风系统是一个节能、健康、舒适的可控制的通风系统，采用主动更换室内空气的方式来改善室内空气质量，其工作原理是先将室内的污浊空气经热回收后排向室外，同时将室外的新鲜空气经过过滤净化后再进入高效热回收器，进行热交换后的新鲜空气的温度在不消耗任何其他辅助能源的情况下，可调节到接近室内的温度，然后通过风管送到室内。需要注意的是，选购时注意新风系统的净化过滤问题。

 4、饮食清淡多喝水

 饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。

 5、适量补充维生素D 

 由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，可能会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

 6、少抽烟 

 烟制品在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

 雾霾天气的出现，不管是对我们的身体或是环境都造成一定的危害，但空气质量情况得靠我们大家来维护，为了我们的身体健康，大家应该在雾霾天气来临的时候做好自我保护措施，平时我们也要尽可能少开车、多植树，多参加绿色活动等来维护改善我们的生活环境。